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周末啖美食犒賞自己 和健康過不去

周末通常大家會吃得比較好,犒賞一周來的辛勞。營養師表示,周末大嗑美食後,除會攝取過多肉類、油脂及糖份,造成肥胖,還會引發疲憊不振、肌膚老化和便秘等現象,建議民眾平日、假日飲食習慣都要維持營
養均衡才行。

每到周末假日,民眾就喜愛到吃到飽、美式餐廳、燒烤等吃大餐,趙函穎營養師表示,主食涵蓋大量肉類、海鮮、甜點,因此,品嘗美食後易會造成幾種反撲:一、多肉少菜:當飲食中缺少纖維質時,腸胃蠕動變慢
,容易引發便秘。二、多油:油脂容易增加膽固醇、脂質攝取,其中飽和脂肪酸會和自由基作用,造成肌膚老化,而反式脂肪酸更會造成大腦認知功能的靈活下降。三、多糖:太多甜食及有糖飲料,更會造成血清素
分泌下降,讓人感覺消沉或憂鬱。

為解決上班減肥、周末暴食的失衡現象,營養師建議民眾高雄住宿 預定民宿平日、假日飲食習慣都要維持營養均衡,如周末吃大餐,上班日可選擇「沙拉搭配高纖豆漿」紓解四大症狀。這種飲食組合可同時攝取到水溶性和非水溶性纖
維,蔬菜中的非水溶性纖維,能增加糞便的體積,幫助引起便意;而高纖豆漿的菊苣纖維則為水溶性纖維,可以幫助大腸產生好菌,增加腸胃的蠕動,讓糞便容易排出來,雙種纖維質,對於排便代謝有絕佳成效。

除纖維質外,高纖豆漿的植物性蛋白質為優質的蛋白質來源,提供身體必須胺基酸,可以幫助皮膚組織修復,黃豆所含的卵磷脂,可保護神經細胞,增加上班時的注意力;同時豆奶中含異黃酮,是抗氧化的植化素,
可以幫助身體新高雄住宿 預定民宿陳代謝,具有養顏美容的功效,讓周末後的平衡餐可以吃出真正平衡。

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貓裏客家學苑假日試營運

貓裏~好慢活,客庄‧好生活!「貓裏客家學苑」假日營運體驗行。為配合苗栗市公所「貓裏客家學苑」假日試營運,自六月十一日起至十二月十日止,歡迎團體五至十人預約體驗藍染或陶藝(二擇一)。活動期間
前二百名預約體驗者,即可享有新台幣一百元體驗折價券一張,名額有限,發完為止。當天活動十人成團預約者,每人即可免費品嚐精緻客家米食一份。

炎炎夏日好去處,苗栗市闢隱身於大坪頂巷內的「貓裏客家學苑」做為文化知性新景點,傳承並創新客家文化!位於苗栗市南勢里的「貓裏客家學苑」,本為軍方修護、保養車輛的場所。

駐軍撤離後,為求閒置空間再利用,苗栗市公所特別向國有財產局申請無償撥用,將面積近一公頃土地予以活化再生,從廢墟中再起!以傳統客家的黑瓦、白牆作為基調的「高雄住宿 預定民宿貓裏客家學苑」,開館至今已邁入第一個
五周年。

為求創新、創意,高雄住宿 預定民宿今年首次以「假日體驗」的方式對外營運,特與苗栗縣天然手創染布協會、苗栗縣陶藝文化協會的藝術家合作,以學苑為發展高雄住宿 預定民宿客家藝文核心基地,傳承創新藍染及陶藝工藝產業,帶動民眾領略客家
傳統工藝之美,觸發旅客身心靈的感動。

貓裏~好慢活,客庄‧好生活!緊臨台十三線的「貓裏客家學苑」,優靜的環境,內斂的情懷,在在體現客家人的族群性格。「讀萬卷書,不如行萬里路」,讓我們透過旅行貼近在地藝術,透過手作了解客家文化。

誠摯歡迎您到訪慢活的山城,一起體驗這趟客庄文化的知性之旅!

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成功人士的周末

對許多人來說,周末就是從緊湊的周間工作中放鬆,充電好迎接接下來的挑戰。

而對於極少數人說,周末不過是周間的延伸,一個超越競爭對手的好時機。

從許多成功人士度過周末的方式來看,理論上來說,沒有一個正確或錯誤度過周末的方式,最重要的還是如何取得平衡。

《Business Insider》整理出一些傑出人士度過周末的方法。

馬斯克陪孩子

身為 SpaceX 及特斯拉執行長的馬斯克(Elon Musk)有著億萬身家,他周末選擇與五個孩子一同度過。

不過他也承認,有時會透過電子郵件,來與孩子交流。「他們並不需要與我一直互動,除了直接面對面談話時。我認為我可以邊工作、邊陪他們。」他說。

多西健行以及為周間作準備

2011 年時,多西(Jack Dorsey)負責營運推特及 Square,他當時曾說,為了要完成事務,他會給每天一個主題,這讓他分心時能很快回神。

他會在周六健行,周日整頓思緒、擬定戰略,替新的一周作好準備。現在他又重掌上述二公司兵符,這主題日的作法會相當受用。

梅道拋下紐約公寓、走入鄉間

梅道(Rachel Maddow)是美國首位公開出櫃的黃金時段主播,周間在占地達 275 平方英呎的曼哈頓公寓度過,那裡也是她的攝影棚。周末她會與伴侶藝術家 Susan Mikula 開三小時的車,去麻州西部的鄉間小屋度過。

梅道表示:「有個都市外的屋子,是讓我心靈放鬆的捷徑。」她也喜歡在周六悠閒的看漫畫。(接下頁)

比爾蓋茲放鬆

微軟創辦人比爾蓋茲(Bill Gates)表示,他周末就是看著女兒騎馬,然後享受一下老派的休閒活動。「20年前我會二話不說的待在公司好幾天,好讓我更有衝力或更愚莽。現在我希望我更放鬆,也更有智慧一些。」

赫芬頓回電子郵件

《赫芬頓郵報》創辦人赫芬頓(Arianna Huffington)承認她會在周末回電子郵件,但她從未預期員工會回信。

「如果我晚上 11 點寄信,只是將它從待辦事項除去,不過我不期望有回信。而且我說得很明白,我不預期周末會有回音。」她說。

庫班嘗試不要寵壞小孩

NBA 小牛隊老闆庫班(Mark Cuban)則表示,他與妻子希望維持一個正常的生活,特別是在周末。

「周末我們也有請保母,所以我跟太太周六早上會去上班。不過周末剩下來的時間就是家庭時間。我們哄小孩睡覺,吃晚餐等等。我們希望越正常越好,那種有人服侍的生活不是我們的風格。」他說。

布林做運動

身為 Google 共同創辦人的布林(Sergey Brin),喜歡在周末逼出自己的身體極限,因此他會玩滑輪曲棍球、極限飛盤、健身、高空跳傘、空中飛人。

奈許去約會

身為 Wealthfront 執行長的奈許(Adam Nash)表示,他與太太是約會的信徒。他說花個幾小時坐下來吃頓飯,真的很棒。「這修補了職場與個人生活的界線。」他解釋。

他也表示,他周末都與朋友度過,也是他充電的方式。

透納在孩子起床前工作

前 Dictionary.com 執行長、現任 IAC 執行長,同時也是三個孩子的媽的透納(Michele Turner)表示,她會趕快把工作上的事情處理掉。

她會在早上花三小時工作,如果真的工作太多她會六點起床,好在大家起床前把工作完成。

「我會檢查電郵,好確定沒有事情發生,不過我會努力把工作相關的事情擠在一段特定的時間,盡量不要影響我的家庭生活。」她解釋。

岡恩逛博物館

《決戰時裝伸展台》的主持人及導師岡恩(Tim Gunn)表示,他每個周日都泡在大都會藝術博物館,「我都待到至少關館為止。」

他會著裝,走過中央公園,接受藝術的洗禮。「我熱愛藝術。我會先去希臘及羅馬區,選定一個主題觀賞。一場大都會博物館之旅可以帶來許多感動,那裡的畫會讓我升華,我感到很愉悅。」

然後他會前往館內裡的 Balcony Lounge 喝點小酒、吃點三明治,並拿出 iPad 研究剛剛看到的作品。「古羅馬的主題,真的是百看不厭。」

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