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周末啖美食犒賞自己 和健康過不去
周末通常大家會吃得比較好,犒賞一周來的辛勞。營養師表示,周末大嗑美酒店食後,除會攝取過多肉類、油脂及糖份,造成肥胖,還會引發疲憊不振、肌膚老化和便秘等現象,建議民眾平日、假日飲食習慣都要維持營
養均衡才行。
每到周末假日,民眾就喜愛到吃到飽、美式餐廳、燒烤等吃大餐,趙函穎營養師表示,主食涵蓋大量肉類、海鮮、甜點,因此,品嘗美食後易會造成幾種反撲:一、多肉少菜:當飲食中缺少纖維質時,腸胃蠕動變慢
,容易引發便秘。二、多油:油脂容易增加膽固醇、脂質攝取,其中飽和脂肪酸會和自由基作用,造成肌膚老化,而反式脂肪酸更會造成大腦認知功能的靈活下降。三、多糖:太多甜食及有糖飲料,更會造成血清素
分泌下降,讓人感覺消沉或憂鬱。
為解決上班減肥、周末暴食的失衡現象,營養師建議民眾平日、假日飲食習慣都要維持營養均衡,如周末吃大餐,上班酒店日可選擇「沙拉搭配高纖豆漿」紓解四大症狀。這種飲食組合可同時攝取到水溶性和非水溶性纖
維,蔬菜中的非水溶性纖維,能增加糞便的體積,幫助引起便意;而高纖豆漿的菊苣纖維則為水溶性纖維,可以幫助大腸產生好菌,增加腸胃的蠕動,讓糞便容易排出來,雙種纖維質,對於排便代謝有絕佳成效。
除纖維質外,高纖豆漿的植物性蛋白質為優質的酒店蛋白質來源,提供身體必須胺基酸,可以幫助皮膚組織修復,黃豆所含的卵磷脂,可保護神經細胞,增加上班時的注意力;同時豆奶中含異黃酮,是抗氧化的植化素,
可以幫助身體新陳代謝,具有養顏美容的功效,讓周末後的平衡餐可以吃出真正平衡。
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紓解合歡山塞車 南投議員倡設高山纜車
合歡山每逢假日易塞車,尤其是雪季及高山杜鵑花季,塞車情形更加嚴重,南投縣議員吳國昌認為,合歡山壯闊的高山美景媲美歐洲瑞士等國家,建議應仿照酒店這些國家設置高山纜車,除改善塞車問題,相信也能吸引
更多觀光人潮。
吳國昌表示,合歡山每逢雪季及五、六月高山杜鵑花季,都湧入大批人、車,因停車場不足,民眾路邊隨意停車,使得原本就狹窄的合歡山公路瞬間變成大型停車場,也讓欲取道合歡山公路前往花蓮太魯閣或台中武
陵農場、甚至到宜蘭的民眾塞在車陣中動彈不得,怨聲載道。
吳國昌表示,有人建議在假日管制進入合歡山遊憩民眾車輛,但這會影響其他用路人權益,因此最好方法就是從清境到合歡山設置高山纜車,相信便能改善合歡山塞車問題,而搭纜車從空中鳥瞰合歡山,視野景致大
不同,必能吸引更多觀光人潮。
縣長︰環評恐不易
南投縣長林明溱表示,他在擔任立委期間,即曾向中央建議在合歡山設高山纜車,惟合歡山係國家公園,相關設施都要經過嚴格環評,要設置高山纜車恐怕不容易。
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